Vid Folkhälsans allaktivitetshus har några som arbetar med seniorer fått en inblick i vad ”Chilla för seniorer” går ut på. Malin Lindroos och Daniela Lindqvist från Folkhälsan i Finland är på plats för att lära ut hur man kan använda sig av de olika momenten i vardagen och sedan kan sprida kunskapen vidare.
– Återhämtning kan vara allt från musik till beröring och meditation, säger föreläsaren Daniela Lindqvist, kooridnator för äldre och hälsa vid Folkhälsan.
– Vi vill inspirera de inom äldreomsorg, närståendevårdare och de som arbetar med seniorer att på olika sätt att ta in avslappning i verksamheten. Det kan göras på flera olika sätt och man kan få inspiration och idéer av materialet som finns på Folkhälsans hemsida, säger Malin Lindroos.
Sömnen är viktig för återhämtningen och regelbundna pauser under dagen utgör en av byggstenarna till en bra sömn.
– Beröringsövningar är jättebra för avslappning. Det är parövningar som man gör tillsammans och de passar till exempel närståendevårdarna, säger Daniela Lindqvist.
Förutom massage och meditation är andningen det viktigaste att tänka på. Andningsövningarna är nyckeln till avslappning och välmående.
– Andningen är grunden till liv och en dörr till det egna rummet av ro, säger Daniela Lindqvist.
Helt nytt på Åland
I materialet ”Chilla för seniorer” finns flera olika andningsövningar man kan göra när det passar.
Allt från handmassage till massage med boll eller bara en stilla beröring är avslappnande och skönt.
– Det gör att pulsen sjunker och man tycker att det känns skönt, säger Daniela Lindqvist.
I materialet finns en parövning med en massageberättelse där den som ger massagen läser en berättelse.
– Berättelsen är anpassad för vuxna eftersom vi också har liknande massageberättelser för barn och unga, säger Malin Lindroos.
Erika Borenius-Kankkonen, koordinator för äldre och hälsa på Åland är glad över att man nu också på Åland har möjlighet att använda sig av materialet.
– Det introducerades i mars så det är ganska nytt, säger hon.
Hon hoppas att deltagarna nu ska föra vidare det som de lär sig i dag.
– Man kan använda olika delar av materialet vid olika tillfällen, säger Erika Borenius-Kankkonen.
Hon berättar också att man på eftermiddagen ordnar en föreläsning för seniorer på samma tema.
– Där får man tips och information men inte lika ingående som de som är med på det här tillfället, säger hon.
